Mes: marzo 2017

Ministrone de garbanzos | Feelomena's Kitchen - Web Oficial

Minestrone de garbanzos para coger energía

Después de una semana viajando por trabajo y comiendo lo que me han dado o he podido escoger, me he planteado recuperar la energía perdida con una receta contundente pero rica: Minestrone de garbanzos, un plato de cucharada apetecible. Mezclar pasta y garbanzos es poco ligero, pero los domingos están para disfrutar, ¿no? Receta para preparar Minestrone de Garbanzos: Ponemos a calentar en una olla el 1,5 litro de caldo de pollo con los 150 gramos de garbanzos y una hoja de laurel hasta hervir. Añadimos un chorrito de aceite de oliva. Lo dejamos a fuego medio. El minestrone es una receta propia de Italia que se hace a base de pasta, arroz y/o legrumbres con verduras. Cortamos la zanahoria, el apio y la cebolla a dados. Los salteamos en una cazuela con un chorrito de aceite de oliva hasta que estén tiernos. Troceamos el tomate. Y lo añadimos junto una ramita de tomillo y el diente de ajo a las verduras tiernas. Añadimos también la corteza del queso. Cortamos las patatas a dados y …

Ensalada de Quinoa con salsa de yogur | Feelomena's Kitchen - Web Oficial

Sabrosa Quinoa con salsa de yogur

Si hay un ingrediente que no es propio de nuestra dieta pero que se está introduciendo con fuerza es la Quinoa. Ya es habitual encontrarla en muchos restaurantes. Y sobretodo en aquellos que tienen mención especial a menús para vegetarianos. Personalmente no la había probado aun y me he atrevido con una receta que me ha parecido sencilla para empezar. Y la verdad es que ¡no está nada mal! La quinoa es una semilla originaria de América del Sur y, aparte de ser rica en hierro y fibra, es el cereal con más proteínas. Empezamos cortando una cebolla a láminas bien finas. A fuego medio, la sofreímos en una cucharada sopera de aceite de oliva. Cuando veamos que la cebolla empieza a dorarse, añadimos la quinoa y 40 gramos de nueces. Lo dejamos a fuego medio durante 4 minutos. Añadimos 1/2 litro de caldo de verduras y la ralladura de un limón. Salpimentamos al gusto. Lo llevamos a ebullición y lo dejamos a fuego medio durante 15 minutos. Pasados los 15 minutos, con el caldo …

Planificación progresiva | Feelomena's Kitchen - Web Oficial

Rutina progresiva

Sigo con mi plan de movimiento personal, aunque tengo que confesar que algunos días me cuesta más seguir con la disciplina. Pero antes de dejarme llevar y darle vueltas, me pongo con lo que tengo planeado para no escuchar mi voz interior que me invita a no hacerlo. Tal vez puede parecerte poco pero es mucho más motivador progresar que empezar por lo más alto y no conseguir avances. La idea es ir avanzando poco a poco, aumentando el ejercicio semanal progresivamente pero muy lentamente. De esta manera, evitamos esfuerzos altos que nos lleven a abandonar antes de conseguir un hábito regular. En mi caso, me plantee empezar con 3 días a la semana de ejercicio y ir dedicando un poquito más de tiempo semana tras semana. Por ejemplo, empiezo con 3 días, 2 de yoga y 1 de correr, 30 minutos dedicados por día. A la semana siguiente sumo 5 minutos al día de yoga y 2 minutos más a correr. Hago lo mismo con las semanas siguientes. Así el plan semanal que me …

Tarta de zanahoria | Feelomena's Kitchen - Web Oficial

La mejor tarta de zanahoria

Aprovechando las zanahorias que me sobraron para hacer la crema de la semana pasada, hoy os comparto la receta de mi tarta favorita, la tarta de zanahoria, ideal para el desayuno o la merienda y incluso como postre. Es un tarta fácil de hacer y deliciosa. La zanahoria con el dulce sabe genial! Espero que me expliquéis cómo os ha quedado. Receta para preparar Tarta de zanahoria: Al usar una verdura como ingrediente principal, la convierte en una tarta sabrosa y a la vez saludable. Antes de empezar con la receta, encendemos el horno y lo precalentamos a 180º C. Mientras, en un bol, rompemos los 4 huevos y añadimos los 150 gramos de azúcar moreno. Puede usarse azúcar blanco si se prefiere. Añadimos también 2 cucharadas de mantequilla o margarina. Y removemos bien la mezcla. Pelamos y rallamos las 3 zanahorias. Las añadimos a la mezcla del bol, junto al jengibre. Vertemos 300 gramos de harina y 1 sobre de levadura en polvo. Batimos bien la mezcla. Añadimos los 100 gramos de nueces troceadas. …